Пловец лежит в положении на спине. Продольная ось тела находится под углом 4—6° по отношению к поверхности воды. Плечевой пояс и голова расположены выше таза. Затылок погружен в воду, лицо находится над водой. Туловище не должно колебаться вокруг передне-задней и поперечной осей. Повороты вокруг продольной оси производятся в сторону гребущей руки. Это облегчает выполнение подготовительных движений другой рукой и способствует усилению гребка. Повороты не должны быть чрезмерными. Предел колебаний туловища вокруг продольной оси определяется прежде всего работой ногами. Колебания не должны заметно отражаться на форме движений ногами, изменять направление движений ногами.
В то время как туловище раскачивается вокруг продольной оси тела, голова остается неподвижной. Благодаря тому, что лицо все время находится над водой, отпадает потребность в каких-либо движениях головой, необходимых для дыхания. Дыхание производится в темпе движений руками: вдох — во время пронесения одной из рук по воздуху, выдох — во все остальное время работы этой рукой.
Читайте также:
Основные способы ныряния | Ныряние на скорость | Ныряние способом брасс | Основные сведения о прыжках в воду | Исходное положение | Гидростатика, закон Архимеда | Эффективность рабочих движений (гребков) |