Обучение плаванию способом баттерфляй основывается на обучении плаванию брассом и кролем. К изучению баттерфляя можно переходить тогда, когда пловец хорошо освоит работу ногами в брассе и движения руками в кроле.

При обучении баттерфляю можно применить следующие упражнения.

1. Скольжение с вытянутыми вперед руками, гребок двумя ру¬ками сразу, скольжение с руками, вытянутыми вдоль туловища.

2. То же, но усилить гребок к концу, попытаться вынуть руки из воды и пронести их одновременно через стороны вперед.

3. Упражнение 2. В момент погружения рук в воду подтянуть ноги (как в брассе), сделать гребок ногами и проскользить 1— 2 м с руками, вытянутыми вперед на ширине плеч.

4. Попытаться выполнить два цикла движений (без дыхания).

5. Попытаться проплыть 10—15 м баттерфляем.

6. Попытаться выполнить цикл движений с дыханием.

7. Проплыть 5—6 отрезков по 10—15 м, стараясь исправить наиболее грубые ошибки в координации движений и технике дыхания. Между заплывами отдых 30—60 сек.

Для исправления недостатков применяется плавание с помощью движений одними ногами брассом (с доской и без доски), плавание кролем, плавание баттерфляем.

Читайте также:

Упражнения, применяемые при обучении способу брасс на спине    | Упражнения, применяемые при обучении способу плавания на боку    | Упражнения, применяемые при обучении стартовому прыжку    | Упражнения, применяемые при обучении поворотам    | Хэккет улучшил собственный мировой рекорд    | Фелпс побил собственный мировой рекорд    | Полячка Отылия Едржечак сделала подарок сама себе    |