Обучение стартовому прыжку может быть построено в соответствии с указаниями, изложенными в разделе «Методика начального обучения прыжкам в воду».

Стартовый прыжок существенно отличается от спортивных прыжков из передней стойки вперед с полуоборотом («ласточка», «щука»). Траектория полета тела при стартовом прыжке более пологая, положение тела в полете также несколько иное. Кроме того, он выполняется с высоты, не превышающей 1 м.

Несмотря на эти отличия, общие методические установки по обучению прыжкам в воду остаются действительными и для обучения стартовому прыжку с тумбочки или стартового плотика. Поэтому в настоящем разделе мы ограничимся перечислением тех упражнений, которые применяются при обучении стартовому прыжку.

1. Изучение исходного положения для стартового прыжка (в зале или на площадке).

2. Подготовительные упражнения на суше:

а) Из исходного положения на старте по команде «Марш!» быстро присесть на корточки, наклонившись вперед и положив ладони на пол перед ступнями.

б) Из исходного положения на старте прыжок вверх.

3. С высоты 20—40 см (с бортика бассейна) соскок вниз ногами.

4. С высоты 20—40 см спад вперед согнувшись. При выполнении этого упражнения нужно следить, чтобы обучающийся не про¬гибался в пояснице, не наклонял голову назад и не сгибал ноги в коленях.

5. Упражнение 3 с высоты 80—120 см (рис. 100).

6. Упражнение 4 с высоты 80—120 см (рис. 101).

7. Исходное положение — на старте. Руки вытянуть и соединить над головой. Падение, толчок ногами, вход в воду, как при стартовом прыжке.

8. Стартовый прыжок без команды «Марш!».

Изучение старта на спине проводится после того, как обучающийся научится отталкиваться от бортика и скользить в положении на спине.

Читайте также:

Упражнения, применяемые при обучении поворотам    | Хэккет улучшил собственный мировой рекорд    | Фелпс побил собственный мировой рекорд    | Полячка Отылия Едржечак сделала подарок сама себе    | Самый старый мировой рекорд побит    | Лидеры сборной России подозреваются в употреблении допинга    | Фелпса дисквалифицировали на 3 месяца    |