Техника плавания брассом под водой несколько отличается от техники плавания брассом у поверхности воды:

а) туловище расположено строго горизонтально;
б) пятки ног при подтягивании поднимаются (по отношению к туловищу) несколько выше;
в) гребок руками производится не столько в стороны, сколько вниз, в наклонной плоскости под углом 45—50°; гребок продолжается и после пересечения линии, проходящей через плечевые суставы;
г) сочетание движений руками и ногами несколько иное — ноги подтягиваются немного позднее, чем в брассе при плавании на поверхности воды.

Форма движений руками позволяет эффективнее использовать силу грудных мышц. При плавании брассом на поверхности она не применима, потому что при обратном движении руками снизу вверх в исходное положение сопротивление воды вызвало бы погружение тела в воду. Это первая особенность в работе руками.

Вторая особенность в работе руками при нырянии — удлиненный гребок. Некоторые пловцы продолжают его почти до соприкосновения рук с бедрами (как при плавании брассом на спине). Однако такая работа руками замедляет темп движений в целом и поэтому снижает скорость продвижения ныряющего. Рациональнее заканчивать гребок в тот момент, когда руки и туловище образуют угол 40—50°. При этом используется наиболее эффективная часть гребка руками и не снижается темп продвижения вперед.

Читайте также:

Основные сведения о прыжках в воду    | Исходное положение    | Гидростатика, закон Архимеда    | Эффективность рабочих движений (гребков)    | Законы гидродинамики    | Зависимость сопротивления воды от изменения мидельного сечения    | Зависимость сопротивления воды от скорости движения тела    |