Все движения пловца в воде можно разделить на две основные группы: рабочие и подготовительные. Рабочими называются те движения, при помощи которых пловец продвигается вперед, подготовительными - движения, необходимые для того, чтобы вывести конечности в исходное для рабочих движений положение. Так, например, при плавании кролем рабочим движением руки будет гребок, подготовительным - вынимание руки из воды, пронесение ее вперед по воздуху, опускание в воду

и вытягивание вперед-вниз под водой до начала гребка. Поднимание или поворачивание головы для вдоха можно назвать движением вспомогательным. Такие движения должны быть сведены к минимуму, и их следует производить так, чтобы они не отражались на качестве рабочих движений.

При подготовительных движениях нужно следить за тем, чтобы они не вызывали погружения туловища пловца вниз, в глубину, и чтобы возникающее сопротивление воды как можно меньше мешало продвижению пловца.

Рабочие движения (гребки руками, гребки ногами) следовало бы выполнять так, чтобы движения конечностей были направлены спереди назад. Однако практически осуществить такие движения невозможно вследствие особенностей строения человеческого тела. Движения крайних звеньев конечностей (кисти и стопы) будут производиться не по прямой, параллельной направлению движения тела, а по кривой линии. Во время рабочих движений кисти и стопы испытывают наибольшее сопротивление воды, и именно эта реакция жидкости используется для продвижения пловца. Понятно, что если бы все рабочие движения от начала до конца производились строго спереди назад, то, отталкиваясь от воды, пловец продвигался бы только вперед. Однако, как уже указывалось, гребковые движения построить так нельзя. Они всегда будут иметь несколько дугообразную форму. Следовательно, с точки зрения продвижения пловца вперед, не все моменты гребка руками или ногами одинаково эффективны. Наиболее рационально используются усилия пловца тогда, когда кисти (или стопы) двигаются строго назад. При движении по дуге часть энергии расходуется на выталкивание тела вверх (например, в начале гребка кролем кисть движется сверху вниз и назад) или на погружение (в конце гребка кролем кисть движется снизу-назад-вверх).

На протяжении всего гребка положение рук (ног) будет меняться и становиться, с точки зрения продвижения пловца вперед, более или менее выгодным.

Пловец должен целесообразно расходовать свою энергию, стараясь максимум усилий приложить в более выгодный момент.

Читайте также:

Законы гидродинамики    | Зависимость сопротивления воды от изменения мидельного сечения    | Зависимость сопротивления воды от скорости движения тела    | Зависимость сопротивления воды от формы тела    | Зависимость сопротивления воды от характера поверхности тела    | Влияние волнообразование на скорость плавания    | Влияние конкретных задач и условий на технику плавания    |