Частота дыхания определяется темпом плавательных движений. За время одного цикла движений руками пловец может сделать один выдох и один вдох. Пловец делает вдох тогда, когда одна из рук заканчивает гребок, вынимается из воды и начинает движение вперед над водой, затем происходит выдох, который продолжается до тех пор, пока эта рука снова не начнет выполнять движение последней стадии гребка. Делать вдох можно и под правую и под левую руку. Техника движений в обоих случаях одинакова. Ниже дается описание процесса дыхания с поворотом головы влево.

В то время, когда левая рука выполняет первую половину гребка, пловец спокойно, не торопясь, выдыхает воздух через нос или через рот. Лицо пловца в это время погружено в воду и обращено вниз.

В середине гребка левой рукой пловец начинает поворачивать голову влево и одновременно усиливает выдох через рот так, чтобы энергично закончить его в момент, когда рот окажется у поверхности воды. Этот момент должен совпадать с окончанием гребка. Как только рот окажется над водой, пловец делает быстрый, энергичный и полный вдох, после чего спокойно поворачивает голову лицом вниз. Вдох заканчивается, когда рука выполняет над водой первую половину движения. Погрузив лицо в воду, пловец, не торопясь, начинает выдох. Некоторые пловцы, обладающие большой жизненной емкостью легких, применяют двустороннее дыхание: сделав вдох под левую руку, они немного задерживают выдох, пропускают момент следующего вдоха под левую руку и производят его под правую, затем пропускают момент вдоха с поворотом головы вправо и снова делают вдох под левую руку. Таким образом, у этих пловцов один вдох приходится на три гребка, в то время как обычно один вдох выполняется на два гребка (гребок правой и гребок левой рукой).

Поворачивая голову для вдоха, не следует ее поднимать. При поднимании головы встречная волна может попасть в рот. Кроме того, это движение будет утомлять мышцы шеи и заставит пловца нажимать руками на воду сверху вниз.

Не следует также поворачивать голову слишком сильно. При быстром продвижении вперед вокруг рта пловца на поверхности воды образуется воронка и он может сделать вдох, когда часть рта находится ниже уровня воды. Слишком сильный поворот головы и слишком резкое движение головой могут вызвать излишнее раскачивание туловища вокруг продольной оси и нарушнгь правильную структуру движений руками и ногами.

Читайте также:

Сочетания движений руками и ногами    | Влияние скорости плавания на стиль пловца    | Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов    | Движения ногами и руками    | Влияние скорости плавания на стиль пловца    | Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов    | Ныряние способом кроль    |