При нырянии способом на боку применяются два варианта: а) с одновременной работой руками и б) с разновременной работой руками. Движения ногами в обоих случаях остаются одинаковыми.

При разновременной работе руками сочетание движений будет таким же, как при плавании на боку без выноса верхней руки вперед над поверхностью воды.

При одновременной работе руками сочетание всех движений становится иным.

Исходное положение — скольжение под водой. Тело вытянуто в прямую линию, голова помещена между руками, вытянутыми по направлению движения. Туловище лежит не строго на боку, а с отклонением от горизонтальной плоскости в сторону груди на 45-50°. Из исходного положения руки одновременно начинают гребок. В первой половине гребка подтягиваются ноги.

Толчок ногами совпадает со второй половиной гребка, затем начинается фаза скольжения, руки вытянуты вдоль туловища. Когда скорость движения уменьшится, руки выводятся вперед и сразу же начинается новый гребок и т. д.

Этот вариант техники ныряния на боку позволяет развить большую скорость, чем вариант с разновременной работой руками.

Читайте также:

Техника некоторых видов прикладного ныряния    | Подготовительные движения    | Подготовительные движения при прыжках из стойки на кистях    | Подготовительные движения при прыжках с места    | Подготовительные движения при прыжках с разбега    | Толчек    | Полет в воздухе    |