Из исходного положения прыгун производит подготовительные движения, в результате которых его тело оказывается в положении, наиболее удобном для выполнения толчка.

Различают следующие группы подготовительных движений: при прыжках с разбега; б) при прыжках с места; в) при прыжках из стойки на кистях. Следует учитывать, что характер опоры влияет на форму подготовительных движений, поэтому эти движения на трамплине будут отличаться от движений на вышке.

Решающее значение для высоты взлета при прыжке с вышки имеет сила толчка. Следовательно, прыгун должен произвести подготовительные движения в таком темпе, который будет наиболее благоприятным для создания максимальной силы толчка.

При прыжках с трамплина необходимо не только создать условия для сильного толчка, но и использовать упругое сопротивление трамплина. Если прыгун, раскачав трамплин, начнет толчок в тот момент, когда передний конец трамплина будет находиться в крайней верхней точке, то под давлением выпрямляющихся ног трамплин опустится и не только не подбросит прыгуна, но и ослабит силу толчка. Примерно такая же картина создается и при очень коротком, резком толчке. Удар ногами пошлет трамплин книзу, и ноги отделятся от него прежде, чем трамплин начнет в силу своей упругости движение вверх.

Для того, чтобы использовать упругую опору, прыгун должен во время подготовительного движения послать трамплин вниз и начать толчок в тот момент, когда передний край его придет в нижнее положение. Под давлением, которое окажут ноги прыгуна на край трамплина во время первой половины толчка, трамплин опустится еще ниже. Во второй половине толчка это давление несколько ослабнет, потому что, во-первых, тело прыгуна к этому моменту уже получит некоторую инерцию поступательного движения вверх-вперед и, во-вторых, выпрямление ног будет уже почти закончено. В связи с этим передний край трамплина под влиянием упругости всей системы начнет двигаться вверх, подталкивая тело прыгуна вверх. В конце толчка создается момент, когда ноги уже выпрямлены в тазобедренных и коленных суставах и отталкивание от трамплина происходит только за счет разгибания в голеностопных суставах. В этот момент движение трамплина вверх достигает наибольшей скорости и сообщает дополнительное ускорение телу прыгуна.

Читайте также:

Подготовительные движения при прыжках из стойки на кистях    | Подготовительные движения при прыжках с места    | Подготовительные движения при прыжках с разбега    | Толчек    | Полет в воздухе    | Вход в воду    | Прыжок «Ласточка»    |