Прыгун становится в исходное положение лицом к воде на расстоянии 25—30 см от края вышки. По истечении 3—5 секунд он наклоняется вперед и кладет руки на помост вышки у его переднего края на ширине плеч ладонями вниз, пальцами вперед. Пальцы рук слегка расставлены. Сделав вдох, спортсмен жимом выходит в стойку на кистях. Выдержав стойку в течение 3 - 10 секунд, прыгун выполняет прыжок. Туловище и ноги пловца, принявшего стойку, должны быть расположены на одной прямой линии. Тело слегка прогнуто в области груди. Голова немного отведена назад. Пере д выполнением прыжка центр тяжести подается вперед и выходит за пределы, площади опоры.
Читайте также:
Подготовительные движения при прыжках с места | Подготовительные движения при прыжках с разбега | Толчек | Полет в воздухе | Вход в воду | Прыжок «Ласточка» | Прыжок из задней стойки оборот назад прогнувшись |