Движения прыгуна во время толчка описаны при анализе фазы подготовительных движений. Исключение составляет «стопорящий» толчок. Сущность его заключается в использовании инерции движения тела вперед, возникшей в результате разбега, для увеличения высоты прыжка.

Когда прыгун заканчивает разбег, тело его приобретает определенную инерцию движения вперед. Выполняя последний шаг, прыгун выносит толчковую ногу вперед и ставит ее на край вышки сразу на всю ступню. Нога в коленном суставе немного согнута. Мышцы-разгибатели напряжены. Вынесенная вперед нога препятствует центру тяжести продолжить прямолинейное движение вперед. Направление его движения изменяется, он начинает двигаться вверх. Напряжение разгибателей коленного сустава должно быть таким, чтобы, с одной стороны, изменить направление движения центра тяжести, а с другой, - чтобы под влиянием инерции разбега нога в коленном суставе согнулась до угла 110—120°. В момент, когда центр тяжести будет проходить над площадью опоры, производится толчок. Высота взлета увеличивается благодаря маховому движению свободной ногой и руками.

При прыжках с толчком обеими ногами также производится «стопорящий» толчок, но высота прыжка несколько уменьшается, так как маховое движение вперед-вверх неопорной ногой отсутствует.

Толчок— наиболее важная фаза прыжка, от силы и направления его зависит выполнение прыжка в целом. Толчок определяет не только высоту и траекторию полета тела, но и возможность вращения, а также положение тела в полете. От силы толчка зависит скорость движения 1 вперед-вверх, а следовательно, и высота полета тела. Направление толчка определяет (при одной и той же начальной скорости движения) t траекторию и высоту полета. Чем наклоннее линия направления толчка, тем положе траектория и ниже взлет.

При небольшой высоте взлета значительно уменьшается время пребывания прыгуна в воздухе, поэтому, чтобы выполнить движения, характерные для исполняемого прыжка, прыгун должен производить их значительно быстрее и резче. При большом количестве оборотов (два, два с половиной и т. д.) этого времени может нехватить для их выполнения. Высокий взлет увеличивает время пребывания спортсмена в воздухе и дает возможность выполнить все движения спокойно, уверенно, точно и красиво.

Следует помнить, что продолжительность полета зависит от высоты, а не от длины прыжка. Под влиянием силы тяжести тело движется вниз с одинаковой скоростью, независимо от того, падает ли оно вертикально или же одновременно перемещается и в горизонтальной плоскости (сопротивлением воздуха в данном случае можно пренебречь). Продолжительность пребывания прыгуна в воздухе при прыжке с трехметрового трамплина может колебаться, в зависимости от силы и направления толчка, от 0,7 до 1,2 секунды.

Все изложенное выше приводит к заключению, что толчок должен быть направлен в основном вверх. Конечно, строго вертикальный толчок повлечет за собой падение прыгуна на то место, от которого он оттолкнулся. Поэтому направление толчка должно несколько отклониться от вертикали. Обычно толчок производится под углом 5—7° по отношению к вертикальной линии.

Некоторые новички во время подготовительных движений перемещают центр тяжести вперед. Эта ошибка может привести к тому, что толчок будет направлен не столько вверх, сколько вперед и в момент его окончания тело прыгуна займет положение под углом 30—40° к горизонтали. Давление на трамплин снизу вверх от этого резко уменьшится, и он вследствие своей упругости энергично распрямится, толкнув ноги новичка вверх. Толчок, направленный вверх при сильном смещении центра тяжести вперед, настолько усилит вращение, что прыгун, рассчитывавший войти в воду вниз головой, упадет на спину, или его ноги, если они недостаточно напряжены, будут заброшены назад по отношению к телу прыгуна.

Читайте также:

Полет в воздухе    | Вход в воду    | Прыжок «Ласточка»    | Прыжок из задней стойки оборот назад прогнувшись    | Прыжок из передней стойки с места оборот назад в группировке    | Основы    | Положение туловища и головы    |