В фазе полета можно различить вылет, основную часть полета и окончание.

Вылет начинается с момента отделения носков от трамплина (вышки) и продолжается до начала выполнения прыгуном фигуры прыжка. В различных прыжках он выражен более или менее ярко. Во время вылета тело прыгуна вытянуто в направлении движения.

В основной части полета прыгун придает своему телу положение, характерное для исполняемого прыжка, и делает нужное количество оборотов и поворотов.

После этого прыгун принимает положение для входа в воду: прогиб позвоночного столба уменьшен до минимума, ноги соединены, выпрямлены и напряжены, руки вытянуты над головой и напряжены, кисти соединены, туловище, руки и ноги расположены на прямой линии. При входе в воду ногами вниз руки вытягиваются вдоль туловища и прижимаются к нему.

Этот момент выражается в различных прыжках по-разному. При прыжках с полуоборотами он выделяется достаточно ясно, при прыжках с большим количеством оборотов он сливается, с одной стороны, с окончанием выполнения движений, характерных для исполняемого прыжка, и, с другой, с входом в воду.

Во время выполнения основной части полета в воздухе прыгун принимает обусловленное правилами положение и выполняет обороты и повороты. Скорость вращения, а значит и количество оборотов, зависит не только от степени вращения, полученного во время толчка, но и от положения тела. В положении прогнувшись вращение вокруг поперечной оси происходит медленнее, чем в положении согнувшись. Наибольшая скорость вращения развивается при положении в группировке. Причина этого явления заключается в следующем.

При положении прогнувшись концевые звенья тела - стопы, голени, кисти, предплечья и др. - удалены от центра тяжести, который является в то же время центром вращения. Масса, этих звеньев движется по окружности с определенной скоростью и проходит за какую-то единицу времени определенное расстояние. При группировке радиус окружности, по которой вращаются эти звенья уменьшается, сила вращения остается прежней, линейная скорость сохраняется, угловая – увеличивается.

Принимая различные положения, прыгун, находясь в полете, может ускорять или замедлять вращение тела. Это дает возможность выполнить прыжок так, чтобы войти в воду точно вниз головой (или вниз ногами).

При прыжках с «винтами» (поворотами) спортсмен также может уменьшить или увеличить скорость вращения вокруг продольной оси. Это вращение будет наибольшим, если ноги и туловище прыгуна составят прямую линию, а руки будут вытянуты вдоль туловища или над головой. Прогиб в пояснице и отведение головы назад уменьшают вращение вокруг продольной оси. Еще больше замедляется оно при разведении рук в стороны. Вращение уменьшается Я при сгибании ног, при одном и том же положении рук. Вращение вокруг продольной оси будет наиболее быстрым при положении тела прогнувшись.

Читайте также:

Вход в воду    | Прыжок «Ласточка»    | Прыжок из задней стойки оборот назад прогнувшись    | Прыжок из передней стойки с места оборот назад в группировке    | Основы    | Положение туловища и головы    | Движения ногами    |