При входе в воду тело спортсмена должно быть вытянуто в прямую линию и напряжено. Линия падения тела и продольная ось тела должны совпадать. Отклонение оси от линии падения вызывает скользящий удар о воду. Если угол, образующийся при пересечении этих линий, будет больше 45 – 50°, прыгун может получить серьезные ушибы.

В тех случаях, когда продольная ось тела по отношению к линии полета будет смещена в верхней точке в сторону вышки (прыгун «недокрутил»), давление воды на переднюю часть тела замедлит ее Движение, а падение ног еще больше увеличит отклонение оси тела от линии падения. Этим объясняется то, что в большинстве случаев неправильный вход в воду особенно ясно обнаруживается в момент погружения ног. Чтобы воспрепятствовать этому, многие прыгуны применяют следующий прием: при входе в воду слегка сутулятся даже чуть-чуть сгибаются вперед в пояснице, и смещают голову а также руки немного вперед.

В тех случаях, когда прыгун немного «перекрутит» и ось тела отклонится в сторону, противоположную вышке, нужно чуть-чуть прогнуться в груди и отвести назад ладони и предплечья. Однако, выполняя эти движения, необходимо напрячь мышцы рук, груди и живота, чтобы сопротивление воды не привело к травме. Особенно внимательно надо следить за тем, чтобы туловище не прогнулось в пояснице. При прогнутом туловище и ослабленных мышцах живота может возникнуть растяжение связок позвоночных суставов.

До момента полного погружения прыгун удерживает тело в том положении, которое принял в начале погружения. Скрывшись под водой, он отводит кисти и предплечья назад, меняет направление движения под водой и выплывает на поверхность.

Выполняя эти движения, во избежание травм нельзя расслаблять мышцы рук. Точно так же нельзя расслаблять мышцы туловища, особенно живота и ног, и ни в коем случае нельзя прогибаться в пояснице.

Умение точно рассчитывать свои движения является одним из признаков мастерства спортсмена.

Читайте также:

Прыжок «Ласточка»    | Прыжок из задней стойки оборот назад прогнувшись    | Прыжок из передней стойки с места оборот назад в группировке    | Основы    | Положение туловища и головы    | Движения ногами    | Движения руками    |