Из исходного положения прыгун выполняет толчок.
Во время подготовительных движений и первой половины толчка голова удерживается прямо или немного наклоняется вперед. Во второй половине толчка таз подается вперед, голова энергично отбрасывается назад, руки – вверх-назад и в стороны.
Эти движения выполняются так, чтобы конец толчка совпал с их энергичным завершением. Прыгун взлетает вверх под углом 5—7°. Ноги соединены, вытянуты, напряжены. Туловище сильно прогнуто в груди. Голова запрокинута. Руки отведены в стороны-вверх и назад. Пальцы выпрямлены и соединены. За 1,5—2 метра до входа в воду прыгун маховым движением прижимает руки к телу, сбоку вдоль туловища. Ладони обращены внутрь. Прогиб в грудной части туловища ликвидируется, голова располагается по отношению к туловищу прямо. В таком положении спортсмен входит в воду.
Читайте также:
Прыжок из передней стойки с места оборот назад в группировке | Основы | Положение туловища и головы | Движения ногами | Движения руками | Прыжок из передней стойки с разбега полтора оборота вперед согнувшись | Влияние скорости плавания на стиль пловца |