Для того, чтобы развить значительную скорость, пловец должен гребковые движения руками и ногами выполнять с большой силой и увеличить частоту движений. Увеличивать частоту движений за счет сокращения длины гребков не следует. Время, затрачиваемое на подготовительные движения, можно сократить, выполняя их быстрее, но только в определенных пределах: слишком резкие подготовительные движения вызовут такое сопротивление воды, которое повлечет за собой сокращение скорости продвижения. Поэтому увеличение темпа движений в брассе достигается за счет усиления рабочих движений-, соответствующего ускорения подготовительных движений и значительного сокращения паузы. У спортсмена, выступающего на коротких дистанциях, паузы в обычном понимании этого слова нет. Как только руки выходят в крайнее переднее положение, сразу же начинаются движения, подготавливающие их к гребку. При этом обычно к концу подготовительных движений кисти рук не соединяются, а находятся друг от друга на ширине
5—10 см.
Второй особенностью техники плавания на короткие дистанции является сокращение амплитуды движений головой. Положение головы в этом случае будет более высоким, чем при спокойном плавании и плавании на длинные дистанции (исключение составляет вариант с одним вдохом на два цикла движений). Положение тела пловца по отношению к поверхности воды также будет сравнительно более высоким, а поддерживающее движение плечевыми частями Рук в момент перехода от рабочего движения к подготовительному — быстрым и энергичным.
Сочетание движений, при котором один вдох выполняется за два цикла движений руками и ногами дало следующие возможности. Во время цикла, проходящего без вдоха, удерживать туловище в положении, близком к горизонтальному, уменьшило погружение туловища в воду, увеличило его обтекаемость и позволило пловцу тратить меньше энергии на поддержание головы над водой и тела у поверхности воды. Однако этот вариант техники брасса может применяться только хорошо тренированными пловцами с большой емкостью легких.
Читайте также:
Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов | Основы | Положение туловища и головы | Движения ногами и руками | Дыхание и сочетание движений руками и ногами | Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов | Основы |