У начинающих пловцов наиболее часто встречаются следующие недостатки в технике плавания брассом:
В движениях, ногами:
а) Асимметрия.
б) При подготовительном движении ноги в тазобедренных суставах сгибаются слишком сильно.
в) Ноги в голеностопных суставах сгибаются в начале подготовительных движений.
г) При подтягивании ног колени разводятся слишком широко.
д) Стопы не разводятся в стороны перед началом рабочего движения ногами.
е) Толчок ногами направлен в стороны, гребок ногами разделен на две части: 1) толчок в стороны и 2) сведение ног.
ж) Гребок ногами начинается с разгибания в коленных суставах.
з) Гребок ногами не заканчивается сведением ног.
и) После подтягивания ног перед толчком выдерживается пауза.
В движениях руками:
а) Асимметрия.
б) Резкое начало гребка.
в) Ва время гребка ладони обращены книзу.
г) Гребок производится прямыми руками.
д) Кисти рук во время гребка погружаются чересчур глубоко.
е) Отсутствует догребающее и поддерживающее движение локтями в момент перехода от рабочих движений к подготовительным.
ж) Гребок слишком длинный, кисти рук уходят за линию, про¬ходящую через плечевые суставы.
з) После движений, следующих непосредственно за гребком, и до начала движения руками под водой вперед — небольшая пауза: руки замирают в статическом положении, затем двигаются вперед.
В сочетании движений, дыхании и положении туловища и головы :
а) Голова приподнимается с опозданием, после начала гребка руками.
б) Ноги подтягиваются слишком рано, в середине гребка руками.
в) Ноги подтягиваются слишком поздно, после окончания гребка
руками.
г) Выдох запаздывает и частично производится после поднимания
головы.
д) Неполный выдох.
е) Слишком низкое опускание головы при выдохе. Резкие движе¬ния головой при ее поднимании и опускании. Большая ампли¬туда движений головой.
ж) Таз расположен слишком низко. Тело пловца имеет слишком большой «угол атаки».
з) "При поднимании головы пловец прогибается в пояснице.
и) Туловище пловца сильно колеблется вокруг поперечной оси.
Читайте также:
Основы | Положение туловища и головы | Движения ногами и руками | Дыхание и сочетание движений руками и ногами | Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов | Основы | Положение туловища и головы. Движения руками. |