Общая форма движений ногами та же, что и в брассе, только угол сгибания их в тазобедренных суставах несколько меньше. В конце подтягивания ног колени показываются над водой. Рабочее движение ногами начинается в тот момент, когда руки погружаются в воду. После гребка ногами пловец некоторое время скользит, не производя движений.

Движения руками при плавании на спине способом брасс напоминают движения весел при гребле. Из исходного положения Пловец производит гребок обеими руками через стороны назад, затем вынимает их из воды и проносит кратчайшим путем в исходное положение. Во время гребка руки остаются почти прямыми. В локтевых суставах их сгибание не превышает естественного сгиба расслабленной и опущенной вниз руки, в лучезапястных сгибание и разгибание колеблется в пределах 25-30°.

Началу гребка предшествует наплыв: из исходного положения руки разводятся несколько в стороны, до угла 20-25° по отношению к направлению движения. В это время они поворачиваются ладонями в стороны и немного сгибаются в лучезапястных суставах (10-15°). Наплыв переходит в гребок. Во время гребка кисть все время обращена ладонью в сторону направления движения руки. К середине гребка предплечье и кисть должны находиться на одной линии, к концу - кисть отводится назад под углом 5-10°. Максимальное усилие нужно вкладывать во вторую треть гребка. По окончании гребка пловец быстрым, но мягким движением вынимает руки из воды и проносит их вперед почти прямыми или согнутыми в локтевых суставах под углом до 120-130°. Руки кладутся на воду примерно на ширине плеч. При опускании рук в воду ладони повернуты в стороны-вверх.

Читайте также:

Дыхание и сочетание движений руками и ногами    | Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов    | Основы    | Положение туловища и головы. Движения руками.    | Дыхание при плавании баттерфляем    | Движения ногами    | Сочетание движений и влияние скорости плавания на стиль пловца    |