При плавании баттерфляем влияние скорости плавания и индивидуальных особенностей пловца на стиль заметнее, чем при плавании любым другим способом. Оно выражается не только в изменении отдельных деталей техники, но и в очень существенных изменениях сочетания движений.

Существуют два различных варианта сочетания движений. В одном из них, так называемом раздельном варианте, движения руками и ногами чередуются.

Ноги подтягиваются в тот момент, когда руки кладутся на воду. Толчок ногами выполняется тогда, когда руки вытянуты вперед и расположены горизонтально. После толчка ногами пловец некоторое время скользит, постепенно приводя руки в исходное для гребка положение. Затем начинается гребок руками. Общий темп движений при плавании этим способом сравнительно невысок. Вдох производится во время каждого цикла движений. Этот вариант хотя и менее утомителен, но и менее быстроходен, чем тот, который будет описан ниже. Начинать обучение баттерфляю следует с изучения этого варианта.

Второй вариант, так называемый слитный, отличается большей частотой движений и большей быстроходностью.
При этом варианте подтягивание ног начинается немного раньше, а именно: в конце фазы движения руками над водой. Фаза наплыва сокращается, работа руками выполняется более энергично. Остановка рук в горизонтальном положении отсутствует. Подготовительные движения ногами заканчиваются в тот момент, когда руки за-канчивают наплыв. Начало толчка ногами и начало гребка руками почти совпадают, хотя толчок, как правило, начинается немного раньше.

Так же как при плавании брассом, рабочие движения ногами производятся энергично с самого начала, в то время как гребок руками начинается относительно мягко. Середина гребкового движения ногами и начало энергичного движения руками совпадают. Гребок ногами и гребок руками как бы сливаются (отсюда и название этого варианта). К середине гребка руками заканчивается рабочее движение ногами. Во второй половине гребка руками ноги выпрямлены и вытянуты.

При этом варианте сочетания движений один вдох выполняется на два цикла движений. Вдох делается в конце первого гребка руками. Во время второго цикла работы руками лицо остается погруженным в воду, начинается выдох, во время третьего делается вдох и т. д.

Существует разновидность баттерфляя — «дельфин». Движения ногами в этом варианте способа выполняются как в кроле, но симметрично: обе ноги одновременно двигаются вниз, затем вверх. Количество циклов движений ногами на один цикл движений руками — два или три.

Читайте также:

Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов    | Основы    | Положение туловища и головы    | Движения руками и изменения положения туловища    | Дыхание при плавании на боку    | Движения ногами    | Сочетание движений    |