1. Из исходного положения нижней рукой выполняется гребок, верхняя проносится вперед над водой. Ноги остаются в исходном положении. Во второй половине движения верхней рукой поворот туловища в сторону груди.

2. Подготовительные движения нижней рукой. Первая половина гребка верхней рукой. Выдох. Подготовительные движения ногами. Начало поворота туловища на бок.

3. Вторая половина гребка верхней рукой. Гребок ногами. Конец выдоха и начало вдоха.

4. Вынимание верхней руки из воды. Вдох. Нижняя рука захватывает воду и начинает гребок.

Читайте также:

Влияние скорости плавания на стиль пловца    | Основные ошибки в технике плавания у начинающих пловцов    | Как правильно подплыть к тонущему    | Освобождение от захвата    | Транспортировка и извлечение тонущего из воды    | Оказание помощи провалившемуся под лед    | Оказание помощи тонувшему после извлечения его из воды    |