В основу техники плавания кролем лег народный способ плавания, известный под названием «саженки».

Кроль — самый быстроходный способ плавания. Все движения при плавании этим способом рассчитаны так, чтобы вода оказывала наименьшее сопротивление продвижению пловца вперед и чтобы продвижение было по возможности равномерным.

В прикладной обстановке плавание кролем применяется сравнительно редко, только в тех случаях, когда пловец не отягощен одеждой и каким-либо грузом и когда нужно плыть как можно быстрее. Отдельные плавательные движения этим способом применяются при решении некоторых прикладных задач, например при спасании тонущего можно транспортировать его, плывя на спине и работая ногами, как при кроле.

Кроль широко применяется при обучении плаванию, особенно при занятиях с детьми и подростками.

Кроль является основным способом плавания в соревнованиях вольным стилем. Все хорошие пловцы, соревнуясь в плавании вольным стилем, применяют кроль.

При плавании кролем пловец лежит в воде грудью вниз. Продольная ось тела почти горизонтальна. Лицо опущено в воду, для того чтобы сделать вдох, пловец поворачивает голову вправо или влево.

Гребки руками производятся поочередно; в то время, когда ' правой рукой делается гребок, левая выполняет подготовительные движения. Ноги выполняют движения снизу вверх и сверху вниз. Когда одна нога идет вверх, другая движется вниз. На один цикл работы руками (гребок левой рукой и гребок правой рукой) приходится три цикла (шесть ударов) работы ногами. Выдох пловец делает в воду. К началу вдоха голова поворачивается так, чтобы рот оказался над водой.

Скорость продвижения пловца зависит прежде всего от работы руками. Хороший кролист может проплыть 50 м, работая одними руками, без помощи ног, за 35—36 сек., а работая одними ногами, без движений руками, — за 45—48 сек. Следовательно, общая скорость плавания кролиста прежде всего зависит от того, насколько продуктивно он работает руками.

Из этого, однако, не следует делать вывод, что можно пренебрегать работой ногами. Только умелое и правильное сочетание движений руками и ногами обеспечивает наилучший результат.

Несмотря на то, что в стиле каждого пловца имеются присущие ему индивидуальные особенности, можно установить общие характерные черты современного способа плавания кролем.

Читайте также:

Положение туловища и головы    | Основы    | Положение туловища и головы, техника дыхания    | Основные способы ныряния    | Ныряние на скорость    | Ныряние способом брасс    | Основные сведения о прыжках в воду    |