Разбег производится так же, как при выполнении прыжка «ласточкой». В первой половине толчка руки делают маховое движение вперед-вверх, голова немного отводится назад. Во второй половине толчка таз чуть-чуть отводится назад, голова энергично посылается вперед-вниз.
Прыгун становится в исходное положение так, чтобы пальцы ног захватили передний край трамплина. Во время подготовительных движений и в первой половине толчка голова слегка наклоняется вперед или удерживается прямо. Туловище слегка наклоняется вперед. Толчок выполняется под углом от 7 до 9°.
Из исходного положения прыгун выполняет толчок.
Во время подготовительных движений и первой половины толчка голова удерживается прямо или немного наклоняется вперед. Во второй половине толчка таз подается вперед, голова энергично отбрасывается назад, руки – вверх-назад и в стороны.
21.11.2007Прыжок «Ласточка»
Для выполнения прыжка «Ласточка» следует произвести обычный разбег и постараться сделать наскок как можно выше. Траектория наскока крутая. В момент соприкосновения с трамплином центр тяжести остается несколько позади площади опоры.
20.11.2007Вход в воду
При входе в воду тело спортсмена должно быть вытянуто в прямую линию и напряжено. Линия падения тела и продольная ось тела должны совпадать. Отклонение оси от линии падения вызывает скользящий удар о воду. Если угол, образующийся при пересечении этих линий, будет больше 45 – 50°, прыгун может получить серьезные ушибы.
19.11.2007Полет в воздухе
В фазе полета можно различить вылет, основную часть полета и окончание.
Вылет начинается с момента отделения носков от трамплина (вышки) и продолжается до начала выполнения прыгуном фигуры прыжка. В различных прыжках он выражен более или менее ярко. Во время вылета тело прыгуна вытянуто в направлении движения.
18.11.2007Толчек
Движения прыгуна во время толчка описаны при анализе фазы подготовительных движений. Исключение составляет «стопорящий» толчок. Сущность его заключается в использовании инерции движения тела вперед, возникшей в результате разбега, для увеличения высоты прыжка.