По правилам соревнований разбег для прыжка должен состоять минимум из четырех шагов. Прыгуну нужно точно знать длину своего разбега с тем, чтобы, закончив его, начать толчок примерно там, где он производил бы его, прыгая с места, или сантиметров на пять дальше от переднего края доски.
При прыжках из передней стойки прыгун становится в исходное положение у края трамплина. Если прыжок выполняется с вращением вперед, то концы больших пальцев ног должны находиться у самого края трамплина, но не зацепляться за него. Если прыжок выполняется с вращением назад, то прыгун ставит свои ступни так, чтобы пальцы захватили край трамплина. В обоих случаях ноги должны находиться на одном уровне. Если одна нога выдвинется хоть немного вперед, это может привести к тому, что толчок будет направлен несколько в сторону.
Прыгун становится в исходное положение лицом к воде на расстоянии 25—30 см от края вышки. По истечении 3—5 секунд он наклоняется вперед и кладет руки на помост вышки у его переднего края на ширине плеч ладонями вниз, пальцами вперед. Пальцы рук слегка расставлены. Сделав вдох, спортсмен жимом выходит в стойку на кистях. Выдержав стойку в течение 3 - 10 секунд, прыгун выполняет прыжок. Туловище и ноги пловца, принявшего стойку, должны быть расположены на одной прямой линии. Тело слегка прогнуто в области груди. Голова немного отведена назад. Пере д выполнением прыжка центр тяжести подается вперед и выходит за пределы, площади опоры.
14.11.2007Подготовительные движения
Из исходного положения прыгун производит подготовительные движения, в результате которых его тело оказывается в положении, наиболее удобном для выполнения толчка.
22.10.2007Исходное положение
Исходное положение должно быть таким, чтобы из него было удобно выполнять последующие движения. В то же время поза прыгуна должна быть непринужденной и красивой.
22.10.2007Основные сведения о прыжках в воду
Прыжки в воду содействуют всестороннему физическому развитию спортсмена, воспитанию смелости, решительности, развивают ловкость, силу, умение управлять своим телом в без опорном положении и закаливают организм. Особенно полезны прыжки для летчиков, парашютистов, альпинистов, моряков и строителей высотных зданий и сооружений.