Представляем Вашему вниманию видео, на котором хорошо показаны все виды движения при плавании в стиле Брасс. Как двигать руками, как двигать ногами, как двигать туловищем во время плавания Брассом. Вы увидите как правильно двигаться под водой и над водой.

Читать полностью »

У начинающих пловцов наиболее часто встречаются следующие недостатки в технике плавания брассом:

В движениях, ногами:

а) Асимметрия.

б) При подготовительном движении ноги в тазобедренных суставах сгибаются слишком сильно.

в) Ноги в голеностопных суставах сгибаются в начале подготовительных движений.

Читать полностью »

Для того, чтобы развить значительную скорость, пловец должен гребковые движения руками и ногами выполнять с большой силой и увеличить частоту движений. Увеличивать частоту движений за счет сокращения длины гребков не следует. Время, затрачиваемое на подготовительные движения, можно сократить, выполняя их быстрее, но только в определенных пределах: слишком резкие подготовительные движения вызовут такое сопротивление воды, которое повлечет за собой сокращение скорости продвижения. Поэтому увеличение темпа движений в брассе достигается за счет усиления рабочих движений-, соответствующего ускорения подготовительных движений и значительного сокращения паузы. У спортсмена, выступающего на коротких дистанциях, паузы в обычном понимании этого слова нет. Как только руки выходят в крайнее переднее положение, сразу же начинаются движения, подготавливающие их к гребку. При этом обычно к концу подготовительных движений кисти рук не соединяются, а находятся друг от друга на ширине
5—10 см.

Читать полностью »

После старта или поворота пловец некоторое время скользит с вытянутыми вперед руками и соединенными, выпрямленными ногами. Когда скорость скольжения снизится до средней скорости продвижения по дистанции, пловец начинает движения руками.

В исходном положении руки вытянуты вперед так, что большие пальцы соприкасаются друг с другом. Ладони обращены вниз. В локтевых суставах руки чуть-чуть согнуты, что вызывается расслаблением большинства мышц рук.

Читать полностью »

Движение ногами можно разделить на четыре фазы: а) исходное положение, б) подготовительные движения, в) переход от подготовительных к рабочим движениям и г) рабочие движения.

Читать полностью »

Туловище пловца располагается примерно так же, как-при плавании кролем на груди. Продольная ось тела наклонена по отношению к поверхности воды на 5—10°. Прогиб в пояснице очень небольшой. Лицо опущено в воду. Для вдоха лицо поднимается вперед-вверх так, чтобы рот оказался над водой. Поворачивать голову вправо или влево для того, чтобы обеспечить дыхание, запрещается правилами соревнований. Разрешается делать незначительные повороты головой для наблюдения за. другими пловцами и то не более одного на 10—15 м дистанции. Движения головой, необходимые для вдоха, вызывают колебания тела вокруг поперечной оси.

Читать полностью »

Брасс является ценным в прикладном отношении способом плавания. Плывя брассом, можно хорошо ориентироваться и строго выдерживать направление движения. Можно плыть в одежде, транспортировать грузы, помогать уставшему товарищу. Пловец, плывущий этим способом, продвигается в воде почти бесшумно, что иногда может иметь большое значение. Плавая брассом, можно без затраты излишних усилий долго удерживаться у поверхности воды.

Читать полностью »


© 2007-2013 plavanie.org.ua