Добро пожаловать на сайт plavanie.org.ua – сайт про плавание, который содержит большое количество информации про плавание. На сайте Вы найдете курс по многим видам плавания, который Вам поможет научить тому или иному виду плавания. На сайте про плавание изложено описания ряда основных игр на воде. Также на сайте Вы найдете большую библиотеку книг посвященных плаванию, в том числе и дайвингу. Иногда на сайте проскакивают интересные новости мира плавания. И кроме всего этого для Вас собрана избранная коллекция обоев на рабочий стол по тематике плавание.
Представляем Вашему вниманию видео, на котором хорошо показаны все виды движения при плавании в стиле Брасс. Как двигать руками, как двигать ногами, как двигать туловищем во время плавания Брассом. Вы увидите как правильно двигаться под водой и над водой.
У начинающих пловцов наиболее часто встречаются следующие недостатки в технике плавания брассом:
В движениях, ногами:
а) Асимметрия.
б) При подготовительном движении ноги в тазобедренных суставах сгибаются слишком сильно.
в) Ноги в голеностопных суставах сгибаются в начале подготовительных движений.
Для того, чтобы развить значительную скорость, пловец должен гребковые движения руками и ногами выполнять с большой силой и увеличить частоту движений. Увеличивать частоту движений за счет сокращения длины гребков не следует. Время, затрачиваемое на подготовительные движения, можно сократить, выполняя их быстрее, но только в определенных пределах: слишком резкие подготовительные движения вызовут такое сопротивление воды, которое повлечет за собой сокращение скорости продвижения. Поэтому увеличение темпа движений в брассе достигается за счет усиления рабочих движений-, соответствующего ускорения подготовительных движений и значительного сокращения паузы. У спортсмена, выступающего на коротких дистанциях, паузы в обычном понимании этого слова нет. Как только руки выходят в крайнее переднее положение, сразу же начинаются движения, подготавливающие их к гребку. При этом обычно к концу подготовительных движений кисти рук не соединяются, а находятся друг от друга на ширине
5—10 см.
После старта или поворота пловец некоторое время скользит с вытянутыми вперед руками и соединенными, выпрямленными ногами. Когда скорость скольжения снизится до средней скорости продвижения по дистанции, пловец начинает движения руками.
В исходном положении руки вытянуты вперед так, что большие пальцы соприкасаются друг с другом. Ладони обращены вниз. В локтевых суставах руки чуть-чуть согнуты, что вызывается расслаблением большинства мышц рук.
Движение ногами можно разделить на четыре фазы: а) исходное положение, б) подготовительные движения, в) переход от подготовительных к рабочим движениям и г) рабочие движения.
Туловище пловца располагается примерно так же, как-при плавании кролем на груди. Продольная ось тела наклонена по отношению к поверхности воды на 5—10°. Прогиб в пояснице очень небольшой. Лицо опущено в воду. Для вдоха лицо поднимается вперед-вверх так, чтобы рот оказался над водой. Поворачивать голову вправо или влево для того, чтобы обеспечить дыхание, запрещается правилами соревнований. Разрешается делать незначительные повороты головой для наблюдения за. другими пловцами и то не более одного на 10—15 м дистанции. Движения головой, необходимые для вдоха, вызывают колебания тела вокруг поперечной оси.
Брасс является ценным в прикладном отношении способом плавания. Плывя брассом, можно хорошо ориентироваться и строго выдерживать направление движения. Можно плыть в одежде, транспортировать грузы, помогать уставшему товарищу. Пловец, плывущий этим способом, продвигается в воде почти бесшумно, что иногда может иметь большое значение. Плавая брассом, можно без затраты излишних усилий долго удерживаться у поверхности воды.