Добро пожаловать на сайт plavanie.org.ua – сайт про плавание, который содержит большое количество информации про плавание. На сайте Вы найдете курс по многим видам плавания, который Вам поможет научить тому или иному виду плавания. На сайте про плавание изложено описания ряда основных игр на воде. Также на сайте Вы найдете большую библиотеку книг посвященных плаванию, в том числе и дайвингу. Иногда на сайте проскакивают интересные новости мира плавания. И кроме всего этого для Вас собрана избранная коллекция обоев на рабочий стол по тематике плавание.
Движения ногами при плавании баттерфляем очень похожи на движения ногами в брассе. Основная разница заключается в том, что в момент подтягивания ног при плавании баттерфляем таз пловца располагается несколько глубже, чем при плавании брас¬сом. Следовательно, сгибание ног' в тазобедренных суставах в баттерфляе должно быть умень-шено, а в коленных — должно быть полным. Пятки следует подтягивать к тазу по возможности ближе.
С движениями рук и туловища тесно связана техника дыхания. В момент, когда руки кладутся на воду, и во время наплыва лицо обращено вниз и погружено в воду. В таком положении заканчивается выдох. В середине гребка голова приподнимается, лицо об-ращается вперед, рот показывается над водой. В последней трети гребка пловец быстро вдыхает воздух ртом, и в момент выхода рук из воды лицо начинает опускаться вниз. Поднимание головы над водой требует довольно значительной затраты энергии и влечет за собой опускание таза и ног. Поэтому при плавании на короткие дистанции многие пловцы делают один вдох на два цикла движений. Это позволяет развить большую скорость плавания, но может привести к тому, что пловец к концу дистанции почувствует острый недостаток кислорода и преждевременно утомится. Этот вариант сочетания дыхания с плавательными движениями могут применять только хорошо тренированные пловцы.
Исходное положение перед началом плавательных движений: пловец лежит почти горизонтально, грудью вниз; лицо опущено в воду; ноги соединены, вытянуты, мышцы ног расслаблены; руки вытянуты вперед по направлению движения на ширине плеч. Из этого положения выполняется гребок руками. Движение начинается фазой наплыва. Руки без излишнего напряжения спокойно продвигаются вниз-вперед до тех пор, пока угол, образованный рукой и поверхностью воды, не достигнет 20—30°. Руки во время этого движения выпрямлены в локтевых и лучезапястных суставах, ладони обращены вниз.
Основное отличие баттерфляя от обычного брасса состоит в том, что гребок руками производится не в стороны, а вниз-назад-вверх (как при кроле) и заканчивается тогда, когда руки опишут почти полную полуокружность. Вперед, в исходное положение, руки продвигаются не под водой, как в брассе, а над водой, как при плавании кролем.
В прикладном плавании баттерфляй не применяется, но плавание баттерфляем развивает ряд необходимых качеств: силу выносливость, скорость.
Начинающие пловцы зачастую допускают следующие ошибки.
а) Гребок руками начинается сразу в момент вкладывания рук в воду, до их полного погружения.
б) Гребок производится руками, сильно согнутыми в локтевых суставах.
Вдох производится в конце гребка руками и в то время, когда они вынимаются из воды и
выполняют первую половину движения над водой. Выдох во время скольжения и гребка руками.
Движения ногами и руками производятся поочередно.
Общая форма движений ногами та же, что и в брассе, только угол сгибания их в тазобедренных суставах несколько меньше. В конце подтягивания ног колени показываются над водой. Рабочее движение ногами начинается в тот момент, когда руки погружаются в воду. После гребка ногами пловец некоторое время скользит, не производя движений.