Начинающие пловцы при изучении техники плавания зачастую выполняют движения со значительными ошибками. Иногда даже у мастеров и перворазрядников наблюдаются отклонения от общепринятой формы движений, не оправданные их индивидуальными особенностями и снижающие их спортивные достижения. Ошибки, допускаемые мастерами, можно заметить только при тщательном анализе движений этих пловцов. Влияние этих ошибок на скорость плавания невелико. Ошибки новичков обычно легко замечаются с первого взгляда. Грубое нарушение основной структуры движений приводит к резкому снижению скорости плавания и напрасной затрате энергии.
Индивидуальные особенности каждого из пловцов накладывают определенный отпечаток на его технику плавания. В пределах, не нарушающих основной структуры движений и не противоречащих теоретическим основам техники плавания, каждый пловец находит форму движений, наиболее соответствующую его данным.
04.11.2007Сочетания движений руками и ногами
За время одного полного цикла движений руками (гребок правой и гребок левой рукой) можно успеть сделать до десяти ударов ногами. Обычно темп движения ногами по отношению к темпу движения руками относится как 6 : 1, т. е. пловец делает шесть ударов ногами за один цикл работы руками. Четырех-ударный кроль (четыре удара ногами на один цикл движений руками) применяется редко, так как при нормальном разведении ног небольшая скорость движения даст малый поддерживающий и продвигающий эффект, а при широком разведении ног вверх и вниз сопротивление, оказываемое водой, возрастет настолько, что скорость продвижения пловца вперед уменьшится. Восьми- и десяти-ударные варианты кроля также применяются редко. Такая частота движений или приводит к быстрому утомлению пловца, или вызывает уменьшение амплитуды движений, что снижает коэффициент полезного действия работы ногами.
03.11.2007Дыхание при плавании кролем
Частота дыхания определяется темпом плавательных движений. За время одного цикла движений руками пловец может сделать один выдох и один вдох. Пловец делает вдох тогда, когда одна из рук заканчивает гребок, вынимается из воды и начинает движение вперед над водой, затем происходит выдох, который продолжается до тех пор, пока эта рука снова не начнет выполнять движение последней стадии гребка. Делать вдох можно и под правую и под левую руку. Техника движений в обоих случаях одинакова. Ниже дается описание процесса дыхания с поворотом головы влево.
02.11.2007Движения руками
Движения руками производятся поочередно. Движения правой рукой подобны движениям левой, поэтому для того, чтобы получить представление о работе рук, достаточно проанализировать Движение одной из них.
Весь цикл движений одной рукой можно разделить на 5 фаз.
1. Гребок.
2. Окончание гребка и вынимание руки из воды.
3. Перемещение руки вперед над водой.
4. Погружение руки в воду.
5. Наплыв и начало гребка.
01.11.2007Движение ногами
После старта или толчка от бортика пловец некоторое время скользит в воде без движений. Ноги в это время выпрямлены, вытянуты назад, расслаблены и соединены. Движения ногами начинаются с того, что одна из них (предположим, правая) отводится несколько вверх, а другая (левая) — вниз. Когда пятки ног удалятся друг от друга на расстояние 30—45 см по вертикали, разведение ног прекращается и они начинают двигаться в обратном направлении: та нога, которая двигалась вниз, идет вверх, другая — вниз. Это движение продолжается до тех пор, пока левая нога не придет в положение, которое раньше занимала правая, и наоборот. Затем левая нога снова опускается вниз, а правая поднимается вверх и т. д.
Пловец лежит в положении на спине. Продольная ось тела находится под углом 4—6° по отношению к поверхности воды. Плечевой пояс и голова расположены выше таза. Затылок погружен в воду, лицо находится над водой. Туловище не должно колебаться вокруг передне-задней и поперечной осей. Повороты вокруг продольной оси производятся в сторону гребущей руки. Это облегчает выполнение подготовительных движений другой рукой и способствует усилению гребка. Повороты не должны быть чрезмерными. Предел колебаний туловища вокруг продольной оси определяется прежде всего работой ногами. Колебания не должны заметно отражаться на форме движений ногами, изменять направление движений ногами.