Частота дыхания определяется темпом плавательных движений. За время одного цикла движений руками пловец может сделать один выдох и один вдох. Пловец делает вдох тогда, когда одна из рук заканчивает гребок, вынимается из воды и начинает движение вперед над водой, затем происходит выдох, который продолжается до тех пор, пока эта рука снова не начнет выполнять движение последней стадии гребка. Делать вдох можно и под правую и под левую руку. Техника движений в обоих случаях одинакова. Ниже дается описание процесса дыхания с поворотом головы влево.
Читать полностью »
Движения руками производятся поочередно. Движения правой рукой подобны движениям левой, поэтому для того, чтобы получить представление о работе рук, достаточно проанализировать Движение одной из них.
Весь цикл движений одной рукой можно разделить на 5 фаз.
1. Гребок.
2. Окончание гребка и вынимание руки из воды.
3. Перемещение руки вперед над водой.
4. Погружение руки в воду.
5. Наплыв и начало гребка.
Читать полностью »
После старта или толчка от бортика пловец некоторое время скользит в воде без движений. Ноги в это время выпрямлены, вытянуты назад, расслаблены и соединены. Движения ногами начинаются с того, что одна из них (предположим, правая) отводится несколько вверх, а другая (левая) — вниз. Когда пятки ног удалятся друг от друга на расстояние 30—45 см по вертикали, разведение ног прекращается и они начинают двигаться в обратном направлении: та нога, которая двигалась вниз, идет вверх, другая — вниз. Это движение продолжается до тех пор, пока левая нога не придет в положение, которое раньше занимала правая, и наоборот. Затем левая нога снова опускается вниз, а правая поднимается вверх и т. д.
Читать полностью »
Пловец лежит в положении на спине. Продольная ось тела находится под углом 4—6° по отношению к поверхности воды. Плечевой пояс и голова расположены выше таза. Затылок погружен в воду, лицо находится над водой. Туловище не должно колебаться вокруг передне-задней и поперечной осей. Повороты вокруг продольной оси производятся в сторону гребущей руки. Это облегчает выполнение подготовительных движений другой рукой и способствует усилению гребка. Повороты не должны быть чрезмерными. Предел колебаний туловища вокруг продольной оси определяется прежде всего работой ногами. Колебания не должны заметно отражаться на форме движений ногами, изменять направление движений ногами.
Читать полностью »
Кроль на спине — наиболее быстроходный из всех способов плавания на спине.
В прикладной обстановке этот способ может применяться при транспортировке тонущих и при плавании с легкими предметами (работая ногами и одной рукой). Работая ногами способом кроль и выполняя поддерживающие движения руками, можно, почти не утомляясь, долго удерживаться у поверхности воды.
Читать полностью »
Туловище пловца при плавании способом кроль располагается почти горизонтально. Продольная ось тела отклоняется от горизонтальной линии и составляет с ней угол 3—5°. Это незначительное отклонение вызвано необходимостью удерживать голову в таком положении, при котором можно было бы дышать, не нарушая формы движений руками и ногами. Мышцы шеи в основном расслаблены, лицо погружено в воду. Уровень воды проходит по верхней части лба.
Читать полностью »
В основу техники плавания кролем лег народный способ плавания, известный под названием «саженки».
Кроль — самый быстроходный способ плавания. Все движения при плавании этим способом рассчитаны так, чтобы вода оказывала наименьшее сопротивление продвижению пловца вперед и чтобы продвижение было по возможности равномерным.
Читать полностью »