Начинающие пловцы зачастую допускают следующие ошибки.
а) Гребок руками начинается сразу в момент вкладывания рук в воду, до их полного погружения.
б) Гребок производится руками, сильно согнутыми в локтевых суставах.
Добро пожаловать на сайт plavanie.org.ua – сайт про плавание, который содержит большое количество информации про плавание. На сайте Вы найдете курс по многим видам плавания, который Вам поможет научить тому или иному виду плавания. На сайте про плавание изложено описания ряда основных игр на воде. Также на сайте Вы найдете большую библиотеку книг посвященных плаванию, в том числе и дайвингу. Иногда на сайте проскакивают интересные новости мира плавания. И кроме всего этого для Вас собрана избранная коллекция обоев на рабочий стол по тематике плавание.
Вдох производится в конце гребка руками и в то время, когда они вынимаются из воды и
выполняют первую половину движения над водой. Выдох во время скольжения и гребка руками.
Движения ногами и руками производятся поочередно.
15.12.2007Движения ногами и руками
Общая форма движений ногами та же, что и в брассе, только угол сгибания их в тазобедренных суставах несколько меньше. В конце подтягивания ног колени показываются над водой. Рабочее движение ногами начинается в тот момент, когда руки погружаются в воду. После гребка ногами пловец некоторое время скользит, не производя движений.
15.12.2007Положение туловища и головы
Пловец находится в положении на спине. Колебания туловища вокруг продольной и переднезадней осей отсутствуют. Вокруг поперечной оси наблюдаются колебания, вызванные движениями ног, — при сгибании ног в тазобедренных и коленных суставах таз пловца немного опускается, при гребке ногами возвращается в исходное положение. Голова пловца частично погружена в воду; затылочная часть находится под водой, а лицо над водой. Во время гребка руками голова немного приподнимается за счет сгибания шеи.
15.12.2007Основы
Этот способ плавания редко применяется в соревнованиях по плаванию на спине. Он менее быстроходен, чем кроль на спине, и имеет сравнительно небольшую спортивную ценность.
У начинающих пловцов наиболее часто встречаются следующие недостатки в технике плавания брассом:
В движениях, ногами:
а) Асимметрия.
б) При подготовительном движении ноги в тазобедренных суставах сгибаются слишком сильно.
в) Ноги в голеностопных суставах сгибаются в начале подготовительных движений.
Для того, чтобы развить значительную скорость, пловец должен гребковые движения руками и ногами выполнять с большой силой и увеличить частоту движений. Увеличивать частоту движений за счет сокращения длины гребков не следует. Время, затрачиваемое на подготовительные движения, можно сократить, выполняя их быстрее, но только в определенных пределах: слишком резкие подготовительные движения вызовут такое сопротивление воды, которое повлечет за собой сокращение скорости продвижения. Поэтому увеличение темпа движений в брассе достигается за счет усиления рабочих движений-, соответствующего ускорения подготовительных движений и значительного сокращения паузы. У спортсмена, выступающего на коротких дистанциях, паузы в обычном понимании этого слова нет. Как только руки выходят в крайнее переднее положение, сразу же начинаются движения, подготавливающие их к гребку. При этом обычно к концу подготовительных движений кисти рук не соединяются, а находятся друг от друга на ширине
5—10 см.