а) Чрезмерное сгибание верхней ноги в тазобедренном суставе.
б) Подтягивание ног: а) нижней, выпрямленной в голеностопном суставе, б) верхней, согнутой.
Добро пожаловать на сайт plavanie.org.ua – сайт про плавание, который содержит большое количество информации про плавание. На сайте Вы найдете курс по многим видам плавания, который Вам поможет научить тому или иному виду плавания. На сайте про плавание изложено описания ряда основных игр на воде. Также на сайте Вы найдете большую библиотеку книг посвященных плаванию, в том числе и дайвингу. Иногда на сайте проскакивают интересные новости мира плавания. И кроме всего этого для Вас собрана избранная коллекция обоев на рабочий стол по тематике плавание.
Увеличить скорость при плавании на короткие дистанции можно, усилив гребковые движения и несколько ускорив темп. Начинающему пловцу не следует пытаться увеличивать частоту движений. Увеличение темпа возникает, естественно, при усилении рабочих вижений, потому что, если гребки будут производиться сильнее, следовательно, и быстрее, темп тоже увеличится.
25.01.2008Сочетание движений
1. Из исходного положения нижней рукой выполняется гребок, верхняя проносится вперед над водой. Ноги остаются в исходном положении. Во второй половине движения верхней рукой поворот туловища в сторону груди.
25.01.2008Движения ногами
В продвижении пловца вперед работа ногами имеет решающее значение. Подготовительные движения ногами начинаются в тот момент, когда верхняя рука начинает гребок. Заканчиваются они примерно тогда, когда начинается вторая половина гребка верхней рукой.
Подготовительные движения ногами производятся одновременно, но в разные стороны. В описании этих движений, которое приводится ниже, слова «вперед» и «назад» обозначают движения ногами по отношению к телу пловца, а не по отношению к направлению его продвижения.
25.01.2008Дыхание при плавании на боку
В тот момент, когда верхняя рука проносится по воздуху, а туловище поворачивается в сторону груди, голова обращается лицом вниз. Начинается выдох. Выдох продолжается во время вкладывания руки в воду, наплыва и первой половины гребка. Во второй половине гребка, когда туловище пловца возвращается в положение на боку, голова поворачивается так, что левая половина лица выходит из воды и рот оказывается над водой. В момент окончания гребка левой рукой и во время ее вынимания из воды пловец делает быстрый вдох ртом.
Из описанного ранее положения начинается подготовительное движение верхней рукой и гребок нижней. Верхняя рука проносится по воздуху вперед примерно так же, как в кроле. Нижняя рука выполняет гребок, первая половина которого похожа на гребок при плавании кролем. Когда верхняя рука перемещается вперед над водой, туловище пловца поворачивается в сторону груди так, что угол между линией, проходящей через плечевые суставы, и вертикалью увеличивается до 45—50°. Это дает возможность вынести верхнюю руку дальше вперед (что удлиняет гребок) и включить в работу во время гребка большее количество мышц этой руки и придать гребку форму, при которой мышцы могут работать эффективнее.
25.01.2008Положение туловища и головы
Пловец лежит в воде на боку так, что линия, проходящая через плечевые суставы, почти вертикальна (наклон от вертикали в сторону груди 10—15°). Правая половина головы погружена в воду. Нижняя (правая) рука вытянута вперед по направлению движения. Верхняя (левая) рука расположена вдоль туловища, кисть находится у левого бедра. Ноги соединены и выпрямлены по продольной оси тела.