Новички чаще всего допускают следующие ошибки в технике плавания баттерфляем:
а) Руки кладутся на воду слишком узко (уже, чем на ширине плеч).
б) Конец гребка выполняется недостаточно энергично.
При плавании баттерфляем влияние скорости плавания и индивидуальных особенностей пловца на стиль заметнее, чем при плавании любым другим способом. Оно выражается не только в изменении отдельных деталей техники, но и в очень существенных изменениях сочетания движений.
Существуют два различных варианта сочетания движений. В одном из них, так называемом раздельном варианте, движения руками и ногами чередуются.
13.01.2008Движения ногами
Движения ногами при плавании баттерфляем очень похожи на движения ногами в брассе. Основная разница заключается в том, что в момент подтягивания ног при плавании баттерфляем таз пловца располагается несколько глубже, чем при плавании брас¬сом. Следовательно, сгибание ног' в тазобедренных суставах в баттерфляе должно быть умень-шено, а в коленных — должно быть полным. Пятки следует подтягивать к тазу по возможности ближе.
13.01.2008Дыхание при плавании баттерфляем
С движениями рук и туловища тесно связана техника дыхания. В момент, когда руки кладутся на воду, и во время наплыва лицо обращено вниз и погружено в воду. В таком положении заканчивается выдох. В середине гребка голова приподнимается, лицо об-ращается вперед, рот показывается над водой. В последней трети гребка пловец быстро вдыхает воздух ртом, и в момент выхода рук из воды лицо начинает опускаться вниз. Поднимание головы над водой требует довольно значительной затраты энергии и влечет за собой опускание таза и ног. Поэтому при плавании на короткие дистанции многие пловцы делают один вдох на два цикла движений. Это позволяет развить большую скорость плавания, но может привести к тому, что пловец к концу дистанции почувствует острый недостаток кислорода и преждевременно утомится. Этот вариант сочетания дыхания с плавательными движениями могут применять только хорошо тренированные пловцы.
Исходное положение перед началом плавательных движений: пловец лежит почти горизонтально, грудью вниз; лицо опущено в воду; ноги соединены, вытянуты, мышцы ног расслаблены; руки вытянуты вперед по направлению движения на ширине плеч. Из этого положения выполняется гребок руками. Движение начинается фазой наплыва. Руки без излишнего напряжения спокойно продвигаются вниз-вперед до тех пор, пока угол, образованный рукой и поверхностью воды, не достигнет 20—30°. Руки во время этого движения выпрямлены в локтевых и лучезапястных суставах, ладони обращены вниз.
13.01.2008Основы
Основное отличие баттерфляя от обычного брасса состоит в том, что гребок руками производится не в стороны, а вниз-назад-вверх (как при кроле) и заканчивается тогда, когда руки опишут почти полную полуокружность. Вперед, в исходное положение, руки продвигаются не под водой, как в брассе, а над водой, как при плавании кролем.
В прикладном плавании баттерфляй не применяется, но плавание баттерфляем развивает ряд необходимых качеств: силу выносливость, скорость.
Начинающие пловцы зачастую допускают следующие ошибки.
а) Гребок руками начинается сразу в момент вкладывания рук в воду, до их полного погружения.
б) Гребок производится руками, сильно согнутыми в локтевых суставах.