В тот момент, когда верхняя рука проносится по воздуху, а туловище поворачивается в сторону груди, голова обращается лицом вниз. Начинается выдох. Выдох продолжается во время вкладывания руки в воду, наплыва и первой половины гребка. Во второй половине гребка, когда туловище пловца возвращается в положение на боку, голова поворачивается так, что левая половина лица выходит из воды и рот оказывается над водой. В момент окончания гребка левой рукой и во время ее вынимания из воды пловец делает быстрый вдох ртом.
Из описанного ранее положения начинается подготовительное движение верхней рукой и гребок нижней. Верхняя рука проносится по воздуху вперед примерно так же, как в кроле. Нижняя рука выполняет гребок, первая половина которого похожа на гребок при плавании кролем. Когда верхняя рука перемещается вперед над водой, туловище пловца поворачивается в сторону груди так, что угол между линией, проходящей через плечевые суставы, и вертикалью увеличивается до 45—50°. Это дает возможность вынести верхнюю руку дальше вперед (что удлиняет гребок) и включить в работу во время гребка большее количество мышц этой руки и придать гребку форму, при которой мышцы могут работать эффективнее.
Читать полностью »
Пловец лежит в воде на боку так, что линия, проходящая через плечевые суставы, почти вертикальна (наклон от вертикали в сторону груди 10—15°). Правая половина головы погружена в воду. Нижняя (правая) рука вытянута вперед по направлению движения. Верхняя (левая) рука расположена вдоль туловища, кисть находится у левого бедра. Ноги соединены и выпрямлены по продольной оси тела.
Различные варианты способа плавания на боку широко применяются пловцами-самоучками. За короткий срок этих пловцов можно выучить наиболее выгодному, рациональному варианту — спортивному способу плавания на боку. По своей быстроходности этот способ уступает кролю, но имеет большее прикладное значение. Широкое распространение способа плавания на боку и его прикладная ценность являются причиной того, что соревнования в плавании этим способом включаются в программу подавляющего большинства соревнований по плаванию, проводимых в странах СНГ.
Читать полностью »
Новички чаще всего допускают следующие ошибки в технике плавания баттерфляем:
а) Руки кладутся на воду слишком узко (уже, чем на ширине плеч).
б) Конец гребка выполняется недостаточно энергично.
Читать полностью »
При плавании баттерфляем влияние скорости плавания и индивидуальных особенностей пловца на стиль заметнее, чем при плавании любым другим способом. Оно выражается не только в изменении отдельных деталей техники, но и в очень существенных изменениях сочетания движений.
Существуют два различных варианта сочетания движений. В одном из них, так называемом раздельном варианте, движения руками и ногами чередуются.
Читать полностью »
Движения ногами при плавании баттерфляем очень похожи на движения ногами в брассе. Основная разница заключается в том, что в момент подтягивания ног при плавании баттерфляем таз пловца располагается несколько глубже, чем при плавании брас¬сом. Следовательно, сгибание ног' в тазобедренных суставах в баттерфляе должно быть умень-шено, а в коленных — должно быть полным. Пятки следует подтягивать к тазу по возможности ближе.