Добро пожаловать на сайт plavanie.org.ua – сайт про плавание, который содержит большое количество информации про плавание. На сайте Вы найдете курс по многим видам плавания, который Вам поможет научить тому или иному виду плавания. На сайте про плавание изложено описания ряда основных игр на воде. Также на сайте Вы найдете большую библиотеку книг посвященных плаванию, в том числе и дайвингу. Иногда на сайте проскакивают интересные новости мира плавания. И кроме всего этого для Вас собрана избранная коллекция обоев на рабочий стол по тематике плавание.
Начинающие плавцы при плавании на спине способом кроль допускают следующие ошибки:
а) Сильное сгибание в тазобедренных суставах: пловец «сидит» в воде.
б) Отсутствует фаза наплыва: гребок начинается сразу, как только рука коснется воды, иногда даже раньше, чем кисть полностью погрузится в воду. При этом нарушается прямолинейность продвижения пловца, часть энергии расходуется бесцельно, ослабляется основная часть гребка.
При плавании на короткие дистанции многие пловцы применяют вариант техники плавания на спине, отличающийся от описанного варианта: рука кладется на воду не против плечевого сустава, а в стороне от линии, проходящей через плечевой сустав параллельно продольной оси тела. В момент опускания в воду рука составляет с этой линией угол 15—20е. Это дает возможность увеличить темп движения, сократив фазу наплыва. В момент погружения руки в воду ладонь обращена в сторону. Гребок начинается сразу после погружения руки в воду.
Движения ногами производятся так же, как и в кроле на груди, но в коленных суставах ноги сгибаются немного больше.
Движения руками выполняются следующим образом. Исходное положение - рука выпрямлена, вытянута в направлении движения, ладонь обращена вверх в сторону. Наплыв - рука без напряжения движется в сторону. Кисть поворачивается ладонью в сторону и слегка сгибается в лучезапястном суставе, захватывая воду. Наплыв производится с постепенным ускорением движения руки и переходит в гребок, когда угол между рукой и продольной осью тела достигает 25—35°. Гребок проводится через сторону примерно так, как гребок веслом на лодке. Во время основной части гребка кисть проходит под водой на глубине 15— 25 см.
Начинающие пловцы при изучении техники плавания зачастую выполняют движения со значительными ошибками. Иногда даже у мастеров и перворазрядников наблюдаются отклонения от общепринятой формы движений, не оправданные их индивидуальными особенностями и снижающие их спортивные достижения. Ошибки, допускаемые мастерами, можно заметить только при тщательном анализе движений этих пловцов. Влияние этих ошибок на скорость плавания невелико. Ошибки новичков обычно легко замечаются с первого взгляда. Грубое нарушение основной структуры движений приводит к резкому снижению скорости плавания и напрасной затрате энергии.
Индивидуальные особенности каждого из пловцов накладывают определенный отпечаток на его технику плавания. В пределах, не нарушающих основной структуры движений и не противоречащих теоретическим основам техники плавания, каждый пловец находит форму движений, наиболее соответствующую его данным.
За время одного полного цикла движений руками (гребок правой и гребок левой рукой) можно успеть сделать до десяти ударов ногами. Обычно темп движения ногами по отношению к темпу движения руками относится как 6 : 1, т. е. пловец делает шесть ударов ногами за один цикл работы руками. Четырех-ударный кроль (четыре удара ногами на один цикл движений руками) применяется редко, так как при нормальном разведении ног небольшая скорость движения даст малый поддерживающий и продвигающий эффект, а при широком разведении ног вверх и вниз сопротивление, оказываемое водой, возрастет настолько, что скорость продвижения пловца вперед уменьшится. Восьми- и десяти-ударные варианты кроля также применяются редко. Такая частота движений или приводит к быстрому утомлению пловца, или вызывает уменьшение амплитуды движений, что снижает коэффициент полезного действия работы ногами.
Частота дыхания определяется темпом плавательных движений. За время одного цикла движений руками пловец может сделать один выдох и один вдох. Пловец делает вдох тогда, когда одна из рук заканчивает гребок, вынимается из воды и начинает движение вперед над водой, затем происходит выдох, который продолжается до тех пор, пока эта рука снова не начнет выполнять движение последней стадии гребка. Делать вдох можно и под правую и под левую руку. Техника движений в обоих случаях одинакова. Ниже дается описание процесса дыхания с поворотом головы влево.