Обучение плаванию способом баттерфляй основывается на обучении плаванию брассом и кролем. К изучению баттерфляя можно переходить тогда, когда пловец хорошо освоит работу ногами в брассе и движения руками в кроле.
При обучении баттерфляю можно применить следующие упражнения.
1. Скольжение с вытянутыми вперед руками, гребок двумя ру¬ками сразу, скольжение с руками, вытянутыми вдоль туловища.
2. То же, но усилить гребок к концу, попытаться вынуть руки из воды и пронести их одновременно через стороны вперед.
Читать полностью »
Упражнения, применяемые при обучении способу брасс на груди следующие.
1. На мелком месте (глубиной 20—40 см) сесть, наклонившись назад. Руками упереться в дно, отведя их также немного назад. Ноги соединить, расслабить и вытянуть под водой. Выполнить движения ногами способом брасс раздельно. На счет «раз» — движений не производить, «два» — согнуть и развести ноги, приблизив пятки к тазу, «и» — развести в стороны носки, «три» — выполнить толчок-жим, «четыре» — пауза. Предварительно это упражнение выполняется на суше.
2. Выполнить движения 1-го упражнения непрерывно, не останавливаясь после счета «два» и «и».
Читать полностью »
Упражнения, применяемые при обучении способу кроль на спине следующие.
1. Скольжение в положении на спине.
2. Изучение движений ногами, лежа на спине у бортика бассейна и удерживаясь руками за бортик.
3. Скольжение на спине, работа ногами способом кроль.
Читать полностью »
Упражнения, применяемые при обучении способу кроль следующие.
1. Сидя на мелком месте (глубина 10—30 см), работать ногами способом кроль.
2. Лежа на воде и держась руками за бортик, бон, неподвижное бревно, берег и т. п., работать ногами способом кроль.
3. На мелком месте (глубина 30—40 см) упереться руками в дно, расположить туловище и ноги горизонтально и работать ногами способом кроль.
Читать полностью »
Первоначальные упражнения следующие:
1. Ходьба по дну.
2. Окунуться с головой в воду. Встать, лицо не вытирать. При погружении не закрывать пальцами глаза и уши.
3. Окунуться, задержаться под водой на 5—10—15 сек.
Читать полностью »
Индивидуальная тактика выражается прежде всего в умении:
а) правильно выбрать место в соответствии с моментом игры и задачей, поставленной перед данным игроком общим планом тактических действий команды;
б) правильно принять или передать мяч;
в) выбрать в связи с создавшейся обстановкой направление и характер своего передвижения.
Читать полностью »
Второй вариант: вратарь, 2 защитника, 2 полузащитника, 2 нападающих.
Этот вариант тактической расстановки игроков разработан и применяется советскими командами. Он обеспечивает сочетание активного нападения с эффективной защитой. Тактические комбинации нападения строятся с участием в них одного или двух полузащитников. Усиление защиты достигается своевременной по¬мощью полузащитников.
Читать полностью »